Ką žmonės sako apie CANTIENICA® mankštą
ATLETIŠKA, BET TURINTI PRASTĄ RAUMENŲ TONUSĄ
„Nuo paauglystės sportas yra svarbi mano gyvenimo dalis. Aš važinėjau dviračiu, plaukiojau, žaidžiau rankinį, bėgiojau ir užsiiminėjau kita fizine veikla. Man patikdavo „nuleisti garą“, tačiau aš nekreipiau dėmesio į savo kūno poreikius. Tuo metu aš nesirūpinau, kaip ištempti ar treniruoti giliuosius raumenis! Man buvo 25 metai, kai gimė mano pirmoji dukra, ir 26 metai, kai gimė jos sesuo. Mano dubens dugnas vis dar buvo nusilpęs po mano pirmojo nėštumo ir aš neapgalvotai įkliuvau su antruoju. Ir koks tai buvo nėštumas: aš priaugau nepaprastai daug svorio (daugiau kaip 20 kg) ir per pirmalaikį gimdymą man gimė didelis kūdikis (4 kg). Dėl to man išsivystė gaktinės sąvaržos nestabilumas ir susidarė dideli hemorojaus mazgai. Visiškai sužlugdyta apendicito, pilvaplėvės uždegimo (peritonito) ir vėliau kaip pasekmė atsiradusios psichologinės krizės po gimdymo aš nesugebėjau užsiimti reikšminga dubens dugno mankšta. Tuo pat metu man į rankas pakliuvo knyga „Tigerfeeling“ ("Tigro jausmas"). Man paliko įspūdį metodas, bet iki artimiausio CANTIENICA® instruktoriaus reikėjo važiuoti 100 km, o man atrodė, kad aš negaliu tam skirti nei laiko, nei pinigų. 2009 m. mano bendra situacija pagerėjo, taigi, kartą per savaitę aš važinėjau į Saarbriukeną ir dalyvaudavau Cordulos Wenneker vedamose kūno treniruotėse. Aš jaučiausi laaaaabai gerai! Aš geriau pajutau savo pačios kūną ir mano dubens dugnas sustiprėjo, beje, sutvirtėjo ir visas kūnas. Esu įsitikinusi, kad pirmieji pokyčiai atsirado mano galvoje, kai protas išmoko CANTIENICA metodu atsipalaiduoti, susitelkti ir medituoti. Tikrasis „Tigro jausmas“ („Tigerfeeling“ anglų kalba – tigro jausmas) atsirado vėliau – galia, jėga ir darna nuo dubens per stuburą iki pat viršugalvio). Šiandien aš jaučiu, kad mano fizinė forma yra geresnė nei bet kada ir man patinka lakstyti su savo mergaitėmis.“ (Sutrumpintas atsiliepimas, visas tekstas pateikiamas e-knygoje.)
Cathleen Raasch, Ramsen (Vokietija), 36 metų amžiaus architektūros projektuotoja ir CANTIENICA® instruktorė www.raaschbewegt.de
SU TIGERFEELING DAINUOJU GRAŽIAU
„Po dviejų mano gimdymų sekė staigus apkurtimas ir nuoalpiai, todėl aš labai bijojau savo trečiojo vaiko gimimo. Bet viskas buvo dar blogiau: praėjus trims savaitėms po gimdymo man pasislinko diskas. Dvi nesibaigiančias savaites aš praleidau gulėdama ant pilvo, tada man atliko skubią chirurginę operaciją. Net praėjus dviem metams aš nuolat kenčiau skausmą. Iki tada man neteko nieko girdėti apie aktyvų dubens dugną ir po pirmųjų dviejų gimdymų aš juo nesirūpinau. Kam rūpintis kažkuo, jei nežinai net apie jo buvimą? Mane prižiūrintis natūralios medicinos metodus praktikuojantis specialistas papasakojo man apie „Tigerfeeling“ ir aš pradėjau mankštintis – rezultatus pajutau beveik iš karto. Galiausiai aš vėl galėjau bėgioti, mano keliai vėl buvo lankstūs ir aš galėjau vaikščioti nejausdama skausmo. Tvirtai tikėdama šiuo metodu, aš dalyvavau CANTIENICA® instruktorių rengimo kursuose Ciuriche ir greitai sužinojau, kiek šioje srityje reikėjo (ir vis dar reikia) padaryti. Ieškodama, kaip atrasti ir suaktyvinti įvairius dubens raumenų sluoksnius ir surasti savo giliuosius raumenis, aš aplink krūtinę apjuosiau „Thera Band“ juostas mankštai, leisdama raumenims vibruoti ir kovodama su daugeliu, nenorinčių judėti. Kai pradėjau tiesintis ir įtempti krūtinkaulį bei kaklą, galiausiai supratau, ką mano vyras turėjo galvoje liepdamas man išsitiesti ir parodyti visą savo ūgį. Šiandien man nugaros neskauda! Aš taip pat naujai suvokiau savo fizinę formą. Mano balsas dainuojant taip patobulėjo, kad aš pajutau pasitikėjimą galinti parengti vakarines programas ir atlikti Brecht'o / Weill'o dainas (nors galėjau dainuoti ir kitą muziką). Kvėpuojant diafragma, balsas įgijo daugiau erdvės ir aš galėjau jį visiškai kontroliuoti. Ir mano dubens dugnas viską palaiko kaip stabilus indas. Valio Benitai Cantieni ir valio stipriam dubens dugnui!”
Bettina Winter, Rodgau (Vokietija), 43 metų amžiaus, CANTIENICA® instruktorė
PASIKEITĘS LIKIMAS
„Keturiolika metų aš dalyvaudavau sporto varžybose. Daugeliui mano buvusių draugų atletų po aktyvaus sporto išsivystė artrozės – tokių sportininkų buvo stebėtinai daug. Kai kuriems iš jų prireikė dirbtinių kelio ir klubo sąnarių. Ir visiems jiems atrodė normalu, kad jų sportinė praeitis atsiteis su jais būtent tokiu būdu. Kai man buvo maždaug 50 metų, aš taip pat susidūriau su klubo problemomis. Aš nuvykau pas specialistą ir man atliko rentgenologinį tyrimą. Mano gydytojas pasakė, kad mano kaulai jau nepakankamai aprūpinami krauju: „Netolimoje ateityje jums prireiks chirurginės operacijos.“ Jis man parašė nukreipimą fizioterapijai ir paprašė kas tris mėnesius atvykti kontroliniams patikrinimams. Vietoj fizioterapijos aš atsidaviau į griežtas Benitos Cantieni rankas. Ji parengė man individualizuotą pratimų programą, kurią aš skrupulingai vykdžiau. Per pirmąjį kontrolinį patikrinimą mano dubens gūžduobė ir šlaunikaulio galvutė buvo puikios būklės. Visi įtartini šešėliai išnyko. „Tai stebuklas,“ – sušuko mano gydytojas. „Labai retas dalykas pamatyti kažką panašaus.“ Nuo tada aš prisirišau prie CANTIENICA® metodo ir treniruojuosi du kartus per savaitę. Tuo pat metu pastebėjau, kad taip pat išnyko ir mane varginęs hemorojus. Aš pasistengiau metodo principus kiek įmanoma įdiegti visose savo veiklose. Ir kai man atliekant jėgos pratimus kyla pavojus vėl grįžti prie senųjų įpročių – sutrumpinti raumenis ir suspausti sąnarius – aš galiu pasitikėti savo kūnu, kad jis man atsiųs signalą, sakydamas, jog jam tai nepatinka. Aš esu įsitikinęs, kad kaulų ištempimas ir plėtimas iš dubens centro ir giliųjų raumenų aktyvinimas kiekvienoje sporto srityje gali būti didelė vertybė. Kūnas įgauna lankstumo ir gali apsisaugoti nuo staigių judesių, kurie yra labai žalingi sąnariams.“ Leonardo H., Ciurichas (Šveicarija), 59 metų amžiaus verslininkas
Leonardo H., Zurich (Switzerland), 59 years, Businessman
