Sekite mus 
Adresas
  • Facebook App Icon
  • Twitter Classic
  • YouTube App Icon
  • forum-icon.gif

CANTIENICA Ltd

Seefeldstrasse 215

CH-8008 Ciurichas

office@cantienica.com

Telefonas +41 44 388 72 72

www.cantienica.lt

 

 

© 2018 CANTIENICA Ltd Ciurichas Šveicarija

Suraskite instruktorių...
Anbieterliste Weltkarte.png
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square
Follow Us
Please reload

Search By Tags
Please reload

Recent Posts

Tigro jausmas. Nugaros treniruočių programa jam ir jai

June 28, 2017

1/4
Please reload

Featured Posts

Tigro jausmas. Nugaros treniruočių programa jam ir jai

June 28, 2017

 

Benita Cantieni

 

Iš vokiečių kalbos vertė Tomas Simonaitis
20x26x1,4 cm, 176 p., spalv. iliustr., minkštas viršelis,
Jotema, 2015 m.
ISBN 978-9955-13-569-2

 
Pirkite dabar >
 
 
 
Anotacija

 

Pirmoji Benitos Cantieni knyga "Tigro jausmas. Tobuli dubens dugno raumenų treniravimo pratimai jai ir jam" skirta dubens dugno raumenų treniravimo pratimams. 
Antroji "Tigro jausmas. Nugaros treniruočių programa jam ir jai" knyga skirta nugaros treniruočių programai, padėsiančiai 100 metų būti judriam ir gyventi be skausmo.

Nugaros treniruočių programa, padėsianti 100 metų būti judriam ir gyventi be skausmo

 

Niekuomet daugiau nebejauskite nugaros skausmo! Benita Cantieni rodo, kaip to pasiekti - pristato savo naują, revoliucinę treniruočių programą nugarai. Tikslingos ir anatomiškai teisingos treniruotės grąžina nugarai pačią geriausią būseną. Jau po trumpo laiko galėsite džiaugtis pagerėjusia laikysena, didesniu judrumu ir nejausite skausmo. Perskaitę šią knygą ir peržiūrėję joje pateikiamas iliustracijas bei sekdami instrukcijomis, žingsnis po žingsnio vėl atgausite jaunatvišką judrumą, lengvumą ir kūno džiaugsmą. Ir visa tai išlaikysite.

 

5 treniruotės sveikai ir be skausmų nugarai
 

Šioje knygoje pateiktos penkios treniruočių programos, kiekviena jų trunka maždaug 30 minučių. Visos penkios programos yra tarsi plytos, sustatytos viena ant kitos. Pirmoji treniruočių programa - visų kitų programų pagrindas.

Stuburo ištempimas
- Vystomas kūno vidurio linijos pajautimas
- Įsisąmoninama, kaip kūnas gali išsitiesti ir kaip kiekviena kūno dalis gali save išlaikyti
- Susipažįstama su atpalaiduoto išsitempimo būsena

Dubens mobilizacija
- Reikia suvokti, kad dubuo sudarytas iš dviejų atskirų dalių - dviejų dubenkaulių
- Atpalaiduojami visi dubens sąnariai
- Suvokiama, kad abi dubens pusės - kairė ir dešinė - yra vertikalios eisenos pagrindas
- Pajuntama vertikali dubens kaulų rotacija
- Kojų ašies tiesinimas
- Atsikratoma bet kokio skausmo kryžkaulio srityje, tuoj pat ir visam laikui

Krūtinės ląstos ištiesinimas
- Ištiesinama kūno vidurio linija, ir pagal ją išdėstomos visos kūno dalys?
- Atrandamas krūtinės ląstos slankstelių judrumas, kuris vėliau naudojamas kryžminiam ėjimui?
- Stiprinami liemens raumenys - nugaros atrama
- Koreguojama galvos padėtis ir taip atpalaiduojami pečiai, kad rankos imtų sverti vieną gramą

Sąnarių atvėrimas
- Susipažįstama su judėjimu plačiąją prasme - tai yra terapija sąnariams ir stuburui?
- Pajuntamos nuostabios grandininės reakcijos, kurias sukelia išsitempimas
- Išmokstama mąstyti kaulais, studijuojamas naujas kasdieninio judėjimo modelis

Galia iš kūno gilumos
- Kaulai turi būti išsidėstę taip, kad galėtume naudotis visais skeleto raumenimis šimtu procentų?
- Raumenys apjungiami ir stiprinami iš vidaus į išorę
- Optimaliai panaudojami dubens dugnas ir diafragma - tai yra tarpiniai žmogaus kūno dangoraižio aukštai

Treniruočių programa, skirta pasitikėjimui savimi įgyti.
Pažvelkite į šią treniruočių programą vaiko akimis. Laikykite tai žaidimu, smalsaukite, atlikite su džiaugsmu. Pasakykite sau, kad galite viską, nes iš tikrųjų taip sakydavote, kai buvote vaikas. O po to pamiršote, nes niekas jums nepriminė, kad viską darote gerai ir kad tai, ką darote savo kūnui, yra teisinga ir svarbu. Jūs tai tiesiog pamiršote, tačiau nepraradote visiems laikams. Esate nekalti, kad taip mažai žinote apie savo kūną. Nėra daug nuorodų ir vadovėlių „pradedantiesiems“, o medicinos, kaip ir popiežių, kalba iki šiol yra lotynų. Šiais laikais mes turime daug galimybių „protingėti“. Taip ir darykite, atmeskite abejones. Jūs turite svarbiausią instrumentą, kuris pasako, kas jums gerai, o kas blogai - tai jūsų savimonė. Tai, kas leidžia jums gerai jaustis, jums tinka.

 

Pirkite dabar >

 

 

Please reload

Awaken the intelligence of
your body, bones, and fascia.
The Quality movement.